| Крупа рисовая | 600 г |
| Курица, 1 категории | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.9% | 767 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 7.1% | 534 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 62.14 мг | 500 мг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.938 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.639 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2693 мг | 20 мг | 26.3% | 9.9% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6472 г |
| Кремний, Si | 53.571 мг | 30 мг | 178.6% | 67.4% | 56 г |
| Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 3.4% | 1109 г |
| Натрий, Na | 31.34 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Сера, S | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Хлор, Cl | 41.88 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 16.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.7131 мг | 2 мг | 35.7% | 13.5% | 280 г |
| Медь, Cu | 169.02 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2% | 1941 г |
| Селен, Se | 8.089 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.6% | 680 г |
| Фтор, F | 69.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5773 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.4228 мг | 12 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».