| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 20 г |
| Тесто для пельменей | 20 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.4% | 3733 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 25.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.889 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.244 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4019 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6273 мг | 20 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.38 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Кальций, Ca | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2514 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5163 г |
| Сера, S | 116.62 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 7% | 715 г |
| Хлор, Cl | 398.44 мг | 2300 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2946 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Медь, Cu | 47.91 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4321 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2777 г |
Энергетическая ценность вареники обезж творог составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».