| Томаты Эко-Культура Сливовидные, Красные | 300 г |
| Огурцы | 180 г |
| Перец сладкий красный | 208 г |
| Греческий йогурт teos | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.6% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2428 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 44% | 984 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 47.4% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 7.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 29.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.665 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.2% | 8574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.6 мг | 90 мг | 76.2% | 328.4% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 5.2% | 8152 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2686 мг | 20 мг | 1.3% | 5.6% | 7446 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.73 мг | 2500 мг | 1.8% | 7.8% | 5589 г |
| Кальций, Ca | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Кремний, Si | 6.037 мг | 30 мг | 20.1% | 86.6% | 497 г |
| Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 2.2% | 20833 г |
| Натрий, Na | 0.55 мг | 1300 мг | 236364 г | ||
| Сера, S | 2.72 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 36765 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 2.6% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 3.9% | 10909 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 35.3% | 1215 г |
| Литий, Li | 23.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 9.5% | 4556 г |
| Медь, Cu | 27.44 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 11.6% | 3644 г |
| Молибден, Mo | 1.372 мкг | 70 мкг | 2% | 8.6% | 5102 г |
| Никель, Ni | 1.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 1.92 мкг | 4000 мкг | 208333 г | ||
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 4.3% | 9942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность МОЙ салат помидоры огурцы перец составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».