| Тунец | 131 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Огурец Свежий | 84 г |
| Лук Красный | 31 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% | 90 г |
| Горчица Французская | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 15.1% | 390 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8% | 737 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 131.46 мг | 500 мг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 12.1% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 12.5% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.661 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.7 мкг | 3 мкг | 156.7% | 92.1% | 64 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.596 мкг | 10 мкг | 36% | 21.2% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 8.087 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.5% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3038 мг | 20 мг | 41.5% | 24.4% | 241 г |
| Ниацин | 5.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.78 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2754 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Натрий, Na | 89.38 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
| Сера, S | 160.97 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 15.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 138.68 мг | 2300 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4.8% | 1219 г |
| Йод, I | 31.82 мкг | 150 мкг | 21.2% | 12.5% | 471 г |
| Кобальт, Co | 23.058 мкг | 10 мкг | 230.6% | 135.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1625 г |
| Никель, Ni | 2.858 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.079 мкг | 55 мкг | 54.7% | 32.2% | 183 г |
| Фтор, F | 498.39 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 7.3% | 803 г |
| Хром, Cr | 44.47 мкг | 50 мкг | 88.9% | 52.3% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.7779 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.7% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.808 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».