Калорийность Семена чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена чиа".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	495 ккал	1684 ккал	29.4%	5.9%	340 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	4.7%	429 г
Жиры	34.8 г	56 г	62.1%	12.5%	161 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	1.9%	1043 г
Пищевые волокна	17.7 г	20 г	88.5%	17.9%	113 г
Макроэлементы
Калий, K	695.1 мг	2500 мг	27.8%	5.6%	360 г
Кальций, Ca	471 мг	1000 мг	47.1%	9.5%	212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%	3.8%	529 г
Марганец, Mn	2.1 мг	2 мг	105%	21.2%	95 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%		200000 г
Цинк, Zn	3.2 мг	12 мг	26.7%	5.4%	375 г

Энергетическая ценность Семена чиа составляет 495 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».