| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 955 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 235 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 430 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 61 г |
| Подсолнечное масло | 71 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.8% | 437 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 67.3 мг | 500 мг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 13.9% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.153 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 1.975 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2909 мг | 20 мг | 26.5% | 16% | 378 г |
| Ниацин | 6.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.98 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4548 г |
| Кремний, Si | 6.735 мг | 30 мг | 22.5% | 13.6% | 445 г |
| Магний, Mg | 57.02 мг | 400 мг | 14.3% | 8.6% | 702 г |
| Натрий, Na | 171.86 мг | 1300 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Сера, S | 185.81 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Хлор, Cl | 255.9 мг | 2300 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1155 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 9.634 мкг | 10 мкг | 96.3% | 58% | 104 г |
| Литий, Li | 8.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Медь, Cu | 100.79 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.1% | 992 г |
| Молибден, Mo | 10.113 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.7% | 692 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.043 мкг | 55 мкг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3909 г |
| Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 22.8% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.3088 мг | 12 мг | 10.9% | 6.6% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.446 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 1.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 1.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.228 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.3% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.456 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты грудка окорочка картошка составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».