| Кабачок (Жарка) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 44 г |
| Приправа для Мяса | 3 г |
| Мука цельнозерновая | 17 г |
| Грудка куриная обжаренная с приправами | 35 г |
| морковь по корейски | 39 г |
| Сыр творожный сливочный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.5% | 697 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.5 мкг | 900 мкг | 42.7% | 34.5% | 234 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.963 мг | 5 мг | 39.3% | 31.7% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 71.43 мг | 500 мг | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 11.4% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.501 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.2% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 5.698 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.2% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4427 мг | 20 мг | 17.2% | 13.9% | 581 г |
| Ниацин | 2.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.6 мг | 2500 мг | 9% | 7.3% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2094 г |
| Кремний, Si | 11.409 мг | 30 мг | 38% | 30.7% | 263 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Натрий, Na | 83.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.2% | 1555 г |
| Сера, S | 117.95 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 12.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 85.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1341 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.573 мкг | 10 мкг | 45.7% | 36.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 9.8% | 818 г |
| Медь, Cu | 95.17 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 9.007 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.4% | 777 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.562 мкг | 55 мкг | 26.5% | 21.4% | 378 г |
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.4% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.8937 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».