| Кунжут | 80 г |
| Яйца | 83 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 5 г |
Яйца 1+белок Смолоть кунжут, взбить яйца, добавить масло( я положила vegan
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.8 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 5.5% | 413 г |
| Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 15.2% | 151 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.7% | 625 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7551 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 4.5% | 509 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.757 мг | 1.5 мг | 50.5% | 11.6% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 161.13 мг | 500 мг | 32.2% | 7.4% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 5.2% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 1.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.176 мкг | 400 мкг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.3% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 3.1% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 2.6% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 12.877 мкг | 50 мкг | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3648 мг | 20 мг | 41.8% | 9.6% | 239 г |
| Ниацин | 2.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.94 мг | 2500 мг | 15.9% | 3.6% | 628 г |
| Кальций, Ca | 879.02 мг | 1000 мг | 87.9% | 20.1% | 114 г |
| Кремний, Si | 112.113 мг | 30 мг | 373.7% | 85.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 311.4 мг | 400 мг | 77.9% | 17.8% | 128 г |
| Натрий, Na | 202.92 мг | 1300 мг | 15.6% | 3.6% | 641 г |
| Сера, S | 198.98 мг | 1000 мг | 19.9% | 4.6% | 503 г |
| Фосфор, P | 542.9 мг | 800 мг | 67.9% | 15.5% | 147 г |
| Хлор, Cl | 229.12 мг | 2300 мг | 10% | 2.3% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.517 мг | 18 мг | 58.4% | 13.4% | 171 г |
| Йод, I | 15.69 мкг | 150 мкг | 10.5% | 2.4% | 956 г |
| Кобальт, Co | 7.004 мкг | 10 мкг | 70% | 16% | 143 г |
| Литий, Li | 43.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 9.4% | 243 г |
| Медь, Cu | 870.21 мкг | 1000 мкг | 87% | 19.9% | 115 г |
| Молибден, Mo | 12.19 мкг | 70 мкг | 17.4% | 4% | 574 г |
| Никель, Ni | 107.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.326 мкг | 55 мкг | 67.9% | 15.5% | 147 г |
| Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11820 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.6% | 891 г |
| Цинк, Zn | 6.4202 мг | 12 мг | 53.5% | 12.2% | 187 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Глицин | 1.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 118.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.891 г | min 16.8 г | 82.7% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето кунжутный Хлеб в микроволновке составляет 436,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».