| Пшеница мягкая белозёрная | 200 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 8.2% | 489 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 15.5% | 260 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.1% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.875 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.609 мг | 15 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 4.165 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2306 мг | 20 мг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.24 мг | 2500 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Кальций, Ca | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
| Магний, Mg | 55.1 мг | 400 мг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
| Натрий, Na | 273.09 мг | 1300 мг | 21% | 8.4% | 476 г |
| Сера, S | 90.64 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 12.9% | 313 г |
| Хлор, Cl | 427.42 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.27 мг | 18 мг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Марганец, Mn | 1.6918 мг | 2 мг | 84.6% | 34% | 118 г |
| Медь, Cu | 239.45 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Селен, Se | 4.502 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.9616 мг | 12 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепёшенька цельнозерновая (пш 200 / рж 100) составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».