| Блины | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Органические кислоты | 14.4 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 38.79 мг | 500 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.808 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.1% | 1198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9087 мг | 20 мг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.35 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 129.96 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2162 г |
| Натрий, Na | 40.15 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3238 г |
| Сера, S | 119.73 мг | 1000 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 10% | 496 г |
| Хлор, Cl | 323.04 мг | 2300 мг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3805 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 7.558 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 16.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15546 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».