| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Масло Растительное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.1% | 909 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.8% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 15.8% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 10.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.59 мг | 90 мг | 46.2% | 101.1% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.6 мкг | 120 мкг | 79.7% | 174.4% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7619 мг | 20 мг | 3.8% | 8.3% | 2625 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 25.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.4% | 1924 г |
| Кремний, Si | 44.019 мг | 30 мг | 146.7% | 321% | 68 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 11.4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10833 г |
| Сера, S | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 8.8% | 2481 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 12.9% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.7% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2296 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 74.6% | 293 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 23.9% | 922 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.6% | 1317 г |
| Никель, Ni | 8.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18265 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 19% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 10.3% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 20.1% |
Энергетическая ценность Салатичек составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».