| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 9.6% | 332 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 13.8% | 233 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21443 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.3% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 5% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.5% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 7.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.818 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 10.909 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5012 мг | 20 мг | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Ниацин | 3.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.09 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.6% | 573 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Кремний, Si | 1127.273 мг | 30 мг | 3757.6% | 1203.2% | 3 г |
| Магний, Mg | 111.95 мг | 400 мг | 28% | 9% | 357 г |
| Натрий, Na | 46.67 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2786 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Фосфор, P | 318.6 мг | 800 мг | 39.8% | 12.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 120.91 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.7% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 829.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 363.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.273 мкг | 10 мкг | 62.7% | 20.1% | 159 г |
| Марганец, Mn | 3.3 мг | 2 мг | 165% | 52.8% | 61 г |
| Медь, Cu | 509.09 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 16.3% | 196 г |
| Молибден, Mo | 24.273 мкг | 70 мкг | 34.7% | 11.1% | 288 г |
| Никель, Ni | 46.909 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 10.6% | 302 г |
| Фтор, F | 72.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5500 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6364 мг | 12 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с изюмом составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».