| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.6 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7% | 490 г |
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 21.6% | 160 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.5% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 8.7% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.947 мг | 2 мг | 47.4% | 16.4% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.737 мкг | 400 мкг | 23.7% | 8.2% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2373 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1979 мг | 20 мг | 31% | 10.7% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1146.32 мг | 2500 мг | 45.9% | 15.8% | 218 г |
| Кальций, Ca | 157.89 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Кремний, Si | 96.842 мг | 30 мг | 322.8% | 111.5% | 31 г |
| Магний, Mg | 106.21 мг | 400 мг | 26.6% | 9.2% | 377 г |
| Натрий, Na | 41.26 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Сера, S | 167.37 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 500.2 мг | 800 мг | 62.5% | 21.6% | 160 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 515.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.086 мг | 18 мг | 33.8% | 11.7% | 296 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 19.684 мкг | 10 мкг | 196.8% | 68% | 51 г |
| Марганец, Mn | 1.4105 мг | 2 мг | 70.5% | 24.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 610.53 мкг | 1000 мкг | 61.1% | 21.1% | 164 г |
| Молибден, Mo | 41.474 мкг | 70 мкг | 59.2% | 20.4% | 169 г |
| Селен, Se | 26.211 мкг | 55 мкг | 47.7% | 16.5% | 210 г |
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8636 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7.3% | 475 г |
| Цинк, Zn | 3.3789 мг | 12 мг | 28.2% | 9.7% | 355 г |
Энергетическая ценность Фасоля варена составляет 289,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».