| Хурма | 2 Штука |
| Какао-порошок | 45 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% | 50 г |
| Чиа | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 22.8% | 303 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.3% | 738 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.1% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.089 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 7% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.554 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 4.4% | 1569 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.95 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.8% | 1024 г |
| Магний, Mg | 102.3 мг | 400 мг | 25.6% | 17.7% | 391 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11607 г |
| Сера, S | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 11.3% | 612 г |
| Хлор, Cl | 18.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.054 мг | 18 мг | 28.1% | 19.4% | 356 г |
| Йод, I | 36.43 мкг | 150 мкг | 24.3% | 16.8% | 412 г |
| Кобальт, Co | 2.21 мкг | 10 мкг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Литий, Li | 17.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9588 мг | 2 мг | 47.9% | 33.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 799.86 мкг | 1000 мкг | 80% | 55.2% | 125 г |
| Молибден, Mo | 15.375 мкг | 70 мкг | 22% | 15.2% | 455 г |
| Никель, Ni | 7.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 24.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.31 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3872 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.2079 мг | 12 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Цирконий, Zr | 45.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.507 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный десерт из хурмы составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».