| Сельдерей | 500 г |
| Огурец | 300 г |
| Яблоко | 200 г |
| Кукуруза Сладкая в Зёрнах | 200 г |
| Майонез Легкий | 30 г |
| Йогурт Термостатный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.2% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.6 мкг | 900 мкг | 33.1% | 109.6% | 302 г |
| бета Каротин | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 118.2% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6.6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 55.6% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 4.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 32.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1984 мг | 20 мг | 1% | 3.3% | 10081 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 22.8% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 12.6% | 2606 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 16.6% | 2016 г |
| Натрий, Na | 88.89 мг | 1300 мг | 6.8% | 22.5% | 1462 г |
| Сера, S | 2.74 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 36496 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.6% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 10.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 21637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 9.6% | 3488 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 6.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 11.3% | 2933 г |
| Литий, Li | 3.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 4890 г |
| Медь, Cu | 13.89 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.6% | 7199 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.3% | 3266 г |
| Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 27.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.59 мкг | 4000 мкг | 251572 г | ||
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 23256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 7.3% | |
| Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея с огуруом составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».