| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 80 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Шоколад молочный | 16 г |
| Земляника (садовая), клубника | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
| Пельмени из говядины и свинины | 100 г |
| Бульон костный | 200 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 28 г |
| Картофель | 100 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Торт Прага | 100 г |
| Тушеное филе хека | 100 г |
| Тушеное филе хека | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.2% | 1057 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 6.6% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 4.2% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4279 мг | 20 мг | 7.1% | 6.9% | 1401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.5% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 26549 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2139 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3009 г |
| Сера, S | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2630 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 10.3% | 945 г |
| Хлор, Cl | 151.87 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2311 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.1% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Медь, Cu | 93.87 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.9% | 1972 г |
| Селен, Se | 1.995 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.5% | 2757 г |
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8909 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05042013диана составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».