| Чечевица, зерно | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Аджика | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.2% | 800 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8257 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 11.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.786 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.5% | 2022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.2108 мг | 20 мг | 6.1% | 9.4% | 1652 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.71 мг | 2500 мг | 6% | 9.2% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4266 г |
| Кремний, Si | 17.505 мг | 30 мг | 58.4% | 89.6% | 171 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 7.1% | 2157 г |
| Натрий, Na | 182.44 мг | 1300 мг | 14% | 21.5% | 713 г |
| Сера, S | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 16.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 281.1 мг | 2300 мг | 12.2% | 18.7% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 22.2% | 691 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 40.6% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2641 мг | 2 мг | 13.2% | 20.2% | 757 г |
| Медь, Cu | 146.9 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 22.5% | 681 г |
| Молибден, Mo | 17.491 мкг | 70 мкг | 25% | 38.3% | 400 г |
| Никель, Ni | 35.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.289 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12% | 1282 г |
| Титан, Ti | 65.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».