Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 44 г
Вода 229 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.6% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 10.1% 1840 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.1% 2616 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 12.71 мг 500 мг 2.5% 4.7% 3934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.096 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12920 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 8772 г
Витамин РР, НЭ 0.5378 мг 20 мг 2.7% 5% 3719 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.13 мг 2500 мг 0.6% 1.1% 15499 г
Кальций, Ca 5.11 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19569 г
Кремний, Si 16.296 мг 30 мг 54.3% 101.5% 184 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 4.1% 4489 г
Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 48148 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 11990 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 5.6% 3306 г
Хлор, Cl 5.26 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43726 г
Микроэлементы
Бор, B 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 65217 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 3% 6135 г
Марганец, Mn 0.2051 мг 2 мг 10.3% 19.3% 975 г
Медь, Cu 41.25 мкг 1000 мкг 4.1% 7.7% 2424 г
Молибден, Mo 0.554 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 12635 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Селен, Se 2.461 мкг 55 мкг 4.5% 8.4% 2235 г
Фтор, F 92.96 мкг 4000 мкг 2.3% 4.3% 4303 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Цинк, Zn 0.2314 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».