| Картофель (Жарка) | 530 г |
| Треска (Жарка) | 530 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 190 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 210 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 70 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 14.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.425 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 28.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 7.9% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.117 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.5% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8065 мг | 20 мг | 19% | 19.6% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.65 мг | 2500 мг | 15.5% | 16% | 643 г |
| Кальций, Ca | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.9% | 1040 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Натрий, Na | 126.61 мг | 1300 мг | 9.7% | 10% | 1027 г |
| Сера, S | 145.59 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.1% | 687 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 19.4% | 532 г |
| Хлор, Cl | 119.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.4% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Йод, I | 66.62 мкг | 150 мкг | 44.4% | 45.8% | 225 г |
| Кобальт, Co | 18.393 мкг | 10 мкг | 183.9% | 189.8% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| Медь, Cu | 173.24 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 17.9% | 577 г |
| Молибден, Mo | 6.937 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Селен, Se | 1.698 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3239 г |
| Фтор, F | 351.72 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 9.1% | 1137 г |
| Хром, Cr | 31.79 мкг | 50 мкг | 63.6% | 65.6% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.0261 мг | 12 мг | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с картофелем под сыром составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».