| Помидоры (томаты) | 480 г |
| Огурец, грунтовый | 240 г |
| Лук зеленый, только зелень | 60 г |
| майонез ряба | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 23.9% | 685 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 28.6% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 8.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.571 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 32.8% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5302 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 27.8% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4519 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.2% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5467 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 6.7% | 2414 г |
| Натрий, Na | 26.21 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4960 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14577 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 5.9% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 39.71 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 6.5% | 2493 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.714 мкг | 10 мкг | 37.1% | 60.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 11.6% | 1407 г |
| Медь, Cu | 93.64 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10% | 1633 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15714 г |
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24555 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.9% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
Энергетическая ценность салат1 составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».