| Минтай (Припускание) | 220 г |
| Прованские травы | 1 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 27.9% | 439 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.761 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 8.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6801 мг | 20 мг | 28.4% | 34.8% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.02 мг | 2500 мг | 13.1% | 16.1% | 762 г |
| Кальций, Ca | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2123 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 14.7% | 831 г |
| Натрий, Na | 338.52 мг | 1300 мг | 26% | 31.9% | 384 г |
| Сера, S | 208.71 мг | 1000 мг | 20.9% | 25.6% | 479 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 28.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 202.57 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.8% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 9.3% | 1325 г |
| Йод, I | 184.15 мкг | 150 мкг | 122.8% | 150.5% | 81 г |
| Кобальт, Co | 18.415 мкг | 10 мкг | 184.2% | 225.7% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Медь, Cu | 174.98 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 21.4% | 571 г |
| Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 8.6% | 1425 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Фтор, F | 859.57 мкг | 4000 мкг | 21.5% | 26.3% | 465 г |
| Хром, Cr | 67.52 мкг | 50 мкг | 135% | 165.4% | 74 г |
| Цинк, Zn | 1.4154 мг | 12 мг | 11.8% | 14.5% | 848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай мкр составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».