| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Вода | 210 г |
| Шампиньоны | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 20.7% | 274 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 17.5% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.2 мкг | 400 мкг | 14.6% | 8.3% | 687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1398 мг | 20 мг | 20.7% | 11.7% | 483 г |
| Ниацин | 1.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 785.44 мг | 2500 мг | 31.4% | 17.8% | 318 г |
| Кальций, Ca | 92.74 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Кремний, Si | 54.402 мг | 30 мг | 181.3% | 102.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 67.23 мг | 400 мг | 16.8% | 9.5% | 595 г |
| Натрий, Na | 25.62 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5074 г |
| Сера, S | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Фосфор, P | 296.3 мг | 800 мг | 37% | 21% | 270 г |
| Хлор, Cl | 66.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 289.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.733 мг | 18 мг | 20.7% | 11.7% | 482 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 15.191 мкг | 10 мкг | 151.9% | 86.1% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.8191 мг | 2 мг | 41% | 23.2% | 244 г |
| Медь, Cu | 403.58 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 22.9% | 248 г |
| Молибден, Mo | 27.41 мкг | 70 мкг | 39.2% | 22.2% | 255 г |
| Никель, Ni | 102.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.724 мкг | 55 мкг | 26.8% | 15.2% | 374 г |
| Титан, Ti | 88.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Цинк, Zn | 2.0585 мг | 12 мг | 17.2% | 9.7% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».