| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.9% | 415 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9% | 549 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.6% | 1069 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 73.81 мг | 500 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.489 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.013 мкг | 3 мкг | 33.8% | 16.7% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.908 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2576 мг | 20 мг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 155.46 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.6% | 643 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8798 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Натрий, Na | 55.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2351 г |
| Сера, S | 192.42 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.5% | 520 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 13.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 162.67 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.5% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 16.4% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 8.732 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Селен, Se | 31.401 мкг | 55 мкг | 57.1% | 28.2% | 175 г |
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10730 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5227 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».