| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Протеин Whey | 1 г |
| клетчатка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 16% | 314 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 44.06 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.019 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 15.8% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1039 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6792 мг | 20 мг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 154.72 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Натрий, Na | 73.72 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1763 г |
| Сера, S | 169.81 мг | 1000 мг | 17% | 8.6% | 589 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 143.4 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4775 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 7.264 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.2% | 964 г |
| Селен, Se | 28.302 мкг | 55 мкг | 51.5% | 26% | 194 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13249 г |
| Цинк, Zn | 0.3717 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники (прот+клетч) составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».