| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.6% | 817 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2845 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.3% | 1508 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 55.59 мг | 500 мг | 11.1% | 10.5% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.171 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 1983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 9.3% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.799 мг | 15 мг | 12% | 11.4% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 4.123 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7133 мг | 20 мг | 23.6% | 22.4% | 424 г |
| Ниацин | 2.855 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.4% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2492 г |
| Кремний, Si | 7.339 мг | 30 мг | 24.5% | 23.2% | 409 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Натрий, Na | 387.46 мг | 1300 мг | 29.8% | 28.3% | 336 г |
| Сера, S | 101.35 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.6% | 987 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 13.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 396.5 мг | 2300 мг | 17.2% | 16.3% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1700 г |
| Йод, I | 17.22 мкг | 150 мкг | 11.5% | 10.9% | 871 г |
| Кобальт, Co | 12.754 мкг | 10 мкг | 127.5% | 121% | 78 г |
| Литий, Li | 1.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2066 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.8% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2872 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.292 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.8% | 874 г |
| Фтор, F | 278.6 мкг | 4000 мкг | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Хром, Cr | 24.84 мкг | 50 мкг | 49.7% | 47.2% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.472 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.6% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.092 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».