| Арахис | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 604 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.4% | 380 г |
| Жиры | 53.5 г | 56 г | 95.5% | 15.8% | 105 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 0.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 5.8% | 286 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 40589 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 4.8% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 2.6% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 1.7% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 3.7% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 3.3% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 131 мкг | 400 мкг | 32.8% | 5.4% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.367 мг | 15 мг | 122.4% | 20.3% | 82 г |
| Витамин Н, биотин | 50.167 мкг | 50 мкг | 100.3% | 16.6% | 100 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1 мг | 20 мг | 50.5% | 8.4% | 198 г |
| Ниацин | 6.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.67 мг | 2500 мг | 28.3% | 4.7% | 353 г |
| Кальций, Ca | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 2.9% | 578 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 33.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 196 мг | 400 мг | 49% | 8.1% | 204 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 10833 г |
| Сера, S | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 374 мг | 800 мг | 46.8% | 7.7% | 214 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 773 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.067 мг | 18 мг | 22.6% | 3.7% | 443 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 10.45 мкг | 10 мкг | 104.5% | 17.3% | 96 г |
| Литий, Li | 12.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.343 мг | 2 мг | 167.2% | 27.7% | 60 г |
| Медь, Cu | 801.33 мкг | 1000 мкг | 80.1% | 13.3% | 125 г |
| Молибден, Mo | 28.867 мкг | 70 мкг | 41.2% | 6.8% | 242 г |
| Никель, Ni | 54.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.567 мкг | 55 мкг | 8.3% | 1.4% | 1204 г |
| Стронций, Sr | 137.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 6030 г |
| Хром, Cr | 63.23 мкг | 50 мкг | 126.5% | 20.9% | 79 г |
| Цинк, Zn | 2.6133 мг | 12 мг | 21.8% | 3.6% | 459 г |
| Цирконий, Zr | 38.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.488 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Глицин | 1.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 1.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 76.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.967 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.367 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 36.333 г | min 16.8 г | 216.3% | 35.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 36.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов. составляет 604 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».