| Тыква (Жарка) | 197 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 34 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сахар коричневый | 15 г |
| Фруктоза | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 15 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 9 г |
| Протеин Syntha-6 EDGE (мороженое) | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 10 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 10 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Корица | 1 г |
Тыква — 200-250 г Белок — 1 шт. Яйцо — 1шт. Овсяная мука — 70 г Разрыхлитель — 1ч.л. Подсластитель — 10 гр Приготовление: 1. Тыкву натереть на терке. 2. Смешать все ингредиенты. 3. Разлить по формочкам. и поставить в духовку ,предварительно разогретую до 180, минут на 20. http://vk.com/fave?section=likes_posts&w=wall-31428243_31021
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.8 мкг | 900 мкг | 31.9% | 12.2% | 314 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
| бета Криптоксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 64.05 мг | 500 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.23 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.378 мг | 15 мг | 9.2% | 3.5% | 1089 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.3% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3694 мг | 20 мг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.45 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Кальций, Ca | 155.66 мг | 1000 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Магний, Mg | 57.8 мг | 400 мг | 14.5% | 5.6% | 692 г |
| Натрий, Na | 169.21 мг | 1300 мг | 13% | 5% | 768 г |
| Сера, S | 87.87 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1138 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 14.8% | 259 г |
| Хлор, Cl | 88.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 13.5% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.5544 мг | 2 мг | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Медь, Cu | 228.82 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Молибден, Mo | 3.002 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2332 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.086 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.3% | 605 г |
| Фтор, F | 105.83 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3780 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.8158 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».