| Творог нежирный 0,6% | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Изюм | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.8% | 384 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 28.5% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.9% | 731 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 13% | 556 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.6 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.8% | 923 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.3% | 505 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 103.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 13% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.1% | 1010 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 35.3% | 204 г |
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 1.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность tv fa составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».