| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 90 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 60 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.3% | 577 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 899.5 мкг | 900 мкг | 99.9% | 76.7% | 100 г |
| бета Каротин | 5.444 мг | 5 мг | 108.9% | 83.6% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.044 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 23.9% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8986 мг | 20 мг | 4.5% | 3.5% | 2226 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.15 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2954 г |
| Кремний, Si | 18.316 мг | 30 мг | 61.1% | 46.9% | 164 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11434 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2642 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 42.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.289 мкг | 10 мкг | 42.9% | 32.9% | 233 г |
| Литий, Li | 25.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2497 мг | 2 мг | 12.5% | 9.6% | 801 г |
| Медь, Cu | 106.12 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.1% | 942 г |
| Молибден, Mo | 10.268 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Никель, Ni | 5.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10460 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Поджарка для чечевичного супа составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».