| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 300 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.7% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2526 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 39.9% | 993 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.5% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 14.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 11.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.867 мкг | 400 мкг | 4.2% | 16.6% | 2371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 45.1% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 86.2% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7764 мг | 20 мг | 3.9% | 15.4% | 2576 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 34.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.7% | 3664 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 13.8% | 2855 г |
| Натрий, Na | 367.38 мг | 1300 мг | 28.3% | 111.9% | 354 г |
| Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 64516 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 15.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 513.68 мг | 2300 мг | 22.3% | 88.1% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 9.5% | 4138 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 5.1% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 11.1% | 3546 г |
| Медь, Cu | 17.99 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 7.1% | 5559 г |
| Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.5% | 7392 г |
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.7% | 8527 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 3.6% | 10811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из брокколи составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».