| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Изюм | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7% | 700 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.7% | 851 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.242 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 10.6% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 3.527 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9099 мг | 20 мг | 14.5% | 7.1% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.61 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1354 г |
| Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2897 г |
| Сера, S | 112.12 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 892 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Хлор, Cl | 99.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1917 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Медь, Cu | 47.27 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Селен, Se | 18.218 мкг | 55 мкг | 33.1% | 16.2% | 302 г |
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18966 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная масса по-домашнему составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».