| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Смесь пищевая сладкая ФитПарад №1 | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.6 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.2% | 724 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 8.2% | 286 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.6% | 420 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.9% | 400 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.5% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.771 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.1% | 2023 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.109 мг | 15 мг | 20.7% | 4.9% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 17.192 мкг | 50 мкг | 34.4% | 8.1% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9542 мг | 20 мг | 19.8% | 4.6% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.6% | 890 г |
| Кальций, Ca | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2260 г |
| Магний, Mg | 109.77 мг | 400 мг | 27.4% | 6.4% | 364 г |
| Натрий, Na | 17.02 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7638 г |
| Сера, S | 75.64 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.8% | 1322 г |
| Фосфор, P | 279.4 мг | 800 мг | 34.9% | 8.2% | 286 г |
| Хлор, Cl | 62.75 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.121 мг | 18 мг | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 10.1% | 233 г |
| Марганец, Mn | 3.2837 мг | 2 мг | 164.2% | 38.5% | 61 г |
| Медь, Cu | 386.82 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 9.1% | 259 г |
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10341 г |
| Цинк, Zn | 2.6648 мг | 12 мг | 22.2% | 5.2% | 450 г |
Энергетическая ценность каша овсяная утренняя составляет 426,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».