| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 6.4% | 380 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 15.6% | 156 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.2% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.636 мг | 1.5 мг | 42.4% | 10.3% | 236 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.5% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 3.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 6.3% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.771 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 4.2% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4375 мг | 20 мг | 42.2% | 10.2% | 237 г |
| Ниацин | 3.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.46 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.2% | 575 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4214 г |
| Магний, Mg | 40.87 мг | 400 мг | 10.2% | 2.5% | 979 г |
| Натрий, Na | 87.07 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Сера, S | 275.9 мг | 1000 мг | 27.6% | 6.7% | 362 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 6.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 77.35 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.8% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.5% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 10.843 мкг | 10 мкг | 108.4% | 26.2% | 92 г |
| Литий, Li | 1.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 1.4% | 1701 г |
| Медь, Cu | 152.77 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 3.7% | 655 г |
| Молибден, Mo | 20.482 мкг | 70 мкг | 29.3% | 7.1% | 342 г |
| Никель, Ni | 16.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 90.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 3951 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 8.4% | 289 г |
| Цинк, Zn | 2.7133 мг | 12 мг | 22.6% | 5.5% | 442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 1.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.598 г | ~ | |||
| Лизин | 1.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.786 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 1.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.806 г | min 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Поджарка мясная составляет 413,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».