| Банан | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Черника | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.7% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7% | 741 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.002 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 82.78 мг | 500 мг | 16.6% | 8.6% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.063 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1746 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.129 мкг | 50 мкг | 26.3% | 13.7% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7753 мг | 20 мг | 13.9% | 7.2% | 721 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.47 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2894 г |
| Кремний, Si | 24.263 мг | 30 мг | 80.9% | 42% | 124 г |
| Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Натрий, Na | 51.61 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2519 г |
| Сера, S | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1263 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 10.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 79.73 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 22.5% | 232 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3759 мг | 2 мг | 68.8% | 35.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 199.06 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Никель, Ni | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.871 мкг | 55 мкг | 32.5% | 16.9% | 308 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13373 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.3702 мг | 12 мг | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.313 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые маффины с черникой составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».