| Сырники с морковью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.2% | 397 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 1.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1600 мкг | 900 мкг | 177.8% | 71.7% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.3 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0936 мг | 20 мг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.6 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1660 г |
| Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3202 г |
| Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5587 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 7.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 114.6 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1797 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 10.8% | 372 г |
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4537 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».