| Помидоры (томаты), грунтовые | 360 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.7% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 21.4% | 978 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 25.6% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.782 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5% | 4089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.16 мг | 90 мг | 21.3% | 44.7% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 25.2% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.981 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 5097 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 39.8% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5411 мг | 20 мг | 2.7% | 5.7% | 3696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.26 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4246 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 9% | 2342 г |
| Натрий, Na | 174.93 мг | 1300 мг | 13.5% | 28.3% | 743 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7634 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 300.87 мг | 2300 мг | 13.1% | 27.5% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 9.2% | 2253 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.062 мкг | 10 мкг | 40.6% | 85.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 16.8% | 1254 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 21.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 5.015 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.1% | 1396 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16320 г |
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22650 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.3% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.2606 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4605 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».