| Шпинат | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Редис | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Йогурт 2.5% | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.6% | 1169 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.6 мкг | 900 мкг | 32.4% | 40% | 309 г |
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 27.3% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 16.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 104.25 мг | 500 мг | 20.9% | 25.8% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 15.6% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.522 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 29.8% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.9% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 6.8% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 8.128 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.1% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 135.2 мкг | 120 мкг | 112.7% | 139.1% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3009 мг | 20 мг | 6.5% | 8% | 1537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.93 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 68.16 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.4% | 1467 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 8.6% | 1430 г |
| Натрий, Na | 368.67 мг | 1300 мг | 28.4% | 35.1% | 353 г |
| Сера, S | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1377 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 16.5% | 746 г |
| Хлор, Cl | 545.13 мг | 2300 мг | 23.7% | 29.3% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.21 мг | 18 мг | 23.4% | 28.9% | 428 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 4.981 мкг | 10 мкг | 49.8% | 61.5% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 17% | 725 г |
| Медь, Cu | 81.42 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.2% | 1726 г |
| Селен, Se | 12.888 мкг | 55 мкг | 23.4% | 28.9% | 427 г |
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14276 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.8% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.6547 мг | 12 мг | 5.5% | 6.8% | 1833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сендвич с зеленой яичной начинкой составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».