| Куриная грудка (филе) | 263 г |
| Фасоль стручковая | 700 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 198 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.6% | 864 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16% | 952 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 17.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 54.93 мг | 500 мг | 11% | 16.7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 20.1% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 23.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.244 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 21.6% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.328 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.1% | 2148 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 11.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8367 мг | 20 мг | 14.2% | 21.6% | 705 г |
| Ниацин | 2.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.49 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.4% | 924 г |
| Кальций, Ca | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.8% | 1418 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 15.3% | 993 г |
| Натрий, Na | 209.72 мг | 1300 мг | 16.1% | 24.5% | 620 г |
| Сера, S | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.1% | 1164 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 19.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 317.44 мг | 2300 мг | 13.8% | 21% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 10.8% | 1417 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.9% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 48.9% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1379 г |
| Медь, Cu | 72.82 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.1% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.7% | 1555 г |
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.611 мкг | 55 мкг | 15.7% | 23.9% | 639 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7846 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 20.1% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 7.9% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудки с фасолью составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».