| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Тунец (Жарка) | 300 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 9.2% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 17.5% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.523 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5642 мг | 20 мг | 37.8% | 22.4% | 264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.42 мг | 2500 мг | 20.8% | 12.3% | 480 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5368 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
| Натрий, Na | 24.72 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5259 г |
| Сера, S | 100.44 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Хлор, Cl | 115.63 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Йод, I | 23.63 мкг | 150 мкг | 15.8% | 9.4% | 635 г |
| Кобальт, Co | 19.66 мкг | 10 мкг | 196.6% | 116.4% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Медь, Cu | 166.35 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.8% | 601 г |
| Молибден, Mo | 9.83 мкг | 70 мкг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20295 г |
| Фтор, F | 408 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Хром, Cr | 43.04 мкг | 50 мкг | 86.1% | 51% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.6074 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец с картофелем составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».