| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 666 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 80 г |
| Горчица Зерненая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 270 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 150 г |
Куриная кружка большая 2 шт Сметана, соль, карри . Курицу отбить, замариновать. Получается 10 кусочков На противень: курицы, помидоры(три небольшие). Запекаем, в конце моцареллу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 18.8% | 409 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.9% | 1557 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 57.17 мг | 500 мг | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 17.8% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.902 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12.9% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9226 мг | 20 мг | 24.6% | 18.9% | 406 г |
| Ниацин | 6.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.88 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.1% | 944 г |
| Кальций, Ca | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 7% | 1096 г |
| Кремний, Si | 1.399 мг | 30 мг | 4.7% | 3.6% | 2144 г |
| Магний, Mg | 58.94 мг | 400 мг | 14.7% | 11.3% | 679 г |
| Натрий, Na | 233.52 мг | 1300 мг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Сера, S | 179.25 мг | 1000 мг | 17.9% | 13.7% | 558 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 16.3% | 471 г |
| Хлор, Cl | 245.8 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.2% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 7.185 мкг | 10 мкг | 71.9% | 55.1% | 139 г |
| Литий, Li | 6.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 9.181 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Никель, Ni | 3.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.592 мкг | 55 мкг | 24.7% | 18.9% | 405 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4609 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 25.8% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.363 мг | 12 мг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.296 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.961 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.601 г | ~ | |||
| Лизин | 1.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.568 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.869 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под моцареллой составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».