| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Изюм | 12 г |
| Яблоки | 90 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 24 г |
| Кунжут-семя | 4 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
Овсяные хлопья залить небольшим количеством кипятка так, чтобы они были слегка покрыты водой, и оставить набухать. Изюм замочить в теплой воде. Яблоко натереть на крупной терке и взбрызнуть лимонным соком. Смешать яблоко с овсянкой, творогом и изюмом, добавить кунжутное семя, полить медом и подавать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.341 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7199 мг | 20 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.81 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.7% | 872 г |
| Кальций, Ca | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Сера, S | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2805 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Хлор, Cl | 32.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.5577 мг | 2 мг | 27.9% | 18.6% | 359 г |
| Медь, Cu | 133.35 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1671 г |
| Селен, Se | 4.327 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21846 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5703 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Юлины мюсли составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».