| Яйцо перепелиное | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 10 г |
| Малина | 10 г |
| Смородина черная | 10 г |
| Черника | 10 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.9% | 885 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 103.17 мг | 500 мг | 20.6% | 18.1% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.821 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12.1% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.837 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5% | 1762 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8299 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Натрий, Na | 53.01 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Сера, S | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.6% | 1326 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 111.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 27.3% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8032 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1269 г |
| Селен, Se | 7.816 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17264 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый кокт. составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».