| Помидоры (томаты), парниковые | 146 г |
| Огурцы Миринда | 71 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13.3% | 1750 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 15% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 16.2% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 12.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 42.2% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 10.3% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 20.1% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4859 мг | 20 мг | 2.4% | 5.6% | 4116 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.54 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.9% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 10.3% | 2290 г |
| Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10561 г |
| Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12788 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 10.5% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 4.7% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 6.8% | 3403 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 99.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 17.3% | 1349 г |
| Медь, Cu | 103.39 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.1% | 967 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 16.4% | 1435 г |
| Никель, Ni | 8.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15449 г |
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21716 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 24.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 6045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 29% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вечерний № 1 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».