| Чечевица, зерно | 155 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.1% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 11.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6881 мг | 20 мг | 8.4% | 9.3% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3498 г |
| Кремний, Si | 24.554 мг | 30 мг | 81.8% | 90.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 7% | 1584 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7429 г |
| Сера, S | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1972 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 16.6% | 668 г |
| Хлор, Cl | 23.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 187.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.623 мг | 18 мг | 20.1% | 22.2% | 497 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.56 мкг | 10 мкг | 35.6% | 39.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.3664 мг | 2 мг | 18.3% | 20.2% | 546 г |
| Медь, Cu | 202.99 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 22.4% | 493 г |
| Молибден, Mo | 23.787 мкг | 70 мкг | 34% | 37.6% | 294 г |
| Селен, Se | 6.016 мкг | 55 мкг | 10.9% | 12% | 914 г |
| Фтор, F | 76.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5196 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7428 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1616 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».