| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 70 г |
| Ананас (Жарка) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.2% | 551 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.2% | 224 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.703 мг | 1.5 мг | 46.9% | 16% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 84.24 мг | 500 мг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 6.3% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 4.5% | 762 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2856 мг | 20 мг | 26.4% | 9% | 378 г |
| Ниацин | 2.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7027 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Натрий, Na | 54.1 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2403 г |
| Сера, S | 244.44 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.3% | 409 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 8.889 мкг | 10 мкг | 88.9% | 30.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6309 г |
| Медь, Cu | 106.67 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 14.444 мкг | 70 мкг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Никель, Ni | 13.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5195 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Цинк, Zn | 2.3 мг | 12 мг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с ананасами составляет 292,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».