| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 170 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 110 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.5 мкг | 900 мкг | 50.5% | 45.7% | 198 г |
| бета Каротин | 2.575 мг | 5 мг | 51.5% | 46.6% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.4% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6964 мг | 20 мг | 13.5% | 12.2% | 742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.9% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 9.4% | 964 г |
| Натрий, Na | 1477.64 мг | 1300 мг | 113.7% | 102.9% | 88 г |
| Сера, S | 59.51 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1680 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 11.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 59.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.204 мкг | 10 мкг | 42% | 38% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.6119 мг | 2 мг | 30.6% | 27.7% | 327 г |
| Медь, Cu | 110.48 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 905 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Селен, Se | 2.552 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.2% | 2155 г |
| Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8997 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.0225 мг | 12 мг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 04,05 Куриный бургер составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».