| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Корица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12% | 563 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 54.53 мг | 500 мг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.768 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 16.6% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 5.785 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1747 мг | 20 мг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2015 г |
| Натрий, Na | 88.11 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Сера, S | 145.59 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.9% | 687 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 13.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 107.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 23.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Медь, Cu | 115.69 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Молибден, Mo | 7.164 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Селен, Se | 21.788 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.8% | 252 г |
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8764 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.468 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 4 составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».