| творог обезжиренный (Дмитрогорски, Литовский...) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Мандарин | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.4% | 1041 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.52 мг | 90 мг | 23.9% | 30.8% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4037 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 4954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.7% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.6% | 1213 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 6.7% | 1932 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6268 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 14.8% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4225 г |
Энергетическая ценность творог с фруктами составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».