| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриное филе | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.5% | 509 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 121.59 мг | 500 мг | 24.3% | 14.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 11% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 9.205 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0213 мг | 20 мг | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Ниацин | 1.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 207.62 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.2% | 482 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2860 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1182 г |
| Натрий, Na | 226.26 мг | 1300 мг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Сера, S | 181.52 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.7% | 551 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 16.4% | 358 г |
| Хлор, Cl | 335.56 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.4% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 7.287 мкг | 10 мкг | 72.9% | 42.7% | 137 г |
| Литий, Li | 5.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3373 г |
| Медь, Cu | 85.21 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Никель, Ni | 2.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.03 мкг | 55 мкг | 38.2% | 22.4% | 262 г |
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10178 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.5349 мг | 12 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.837 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.926 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.554 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.696 г | min 16.8 г | 22% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».