Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 70 г |
Пюре картофельное по 1-208 | 100 г |
Сосиски говяжьи | 60 г |
Огурец маринованный | 25 г |
Кетчуп | 6 г |
Горчица столовая | 5 г |
Сырный соус | 7 г |
270 гр. примерно
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5% | 1267 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1048 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Ликопин | 314.462 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.956 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 6.523 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6132 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2124 мг | 20 мг | 11.1% | 7% | 904 г |
Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.82 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
Кальций, Ca | 47.61 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
Кремний, Si | 0.002 мг | 30 мг | 1500000 г | ||
Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
Натрий, Na | 474.83 мг | 1300 мг | 36.5% | 23.1% | 274 г |
Сера, S | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4264 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
Хлор, Cl | 13.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16511 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1584 г |
Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2151 г |
Молибден, Mo | 0.118 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 59322 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4963 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность руле в стардогсе составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».